Es denkt mich, oder?
„Dann schreibe Sie bitte jeden Tag mehrfach ihre Gedanken auf. Was fühlen Sie dabei und wie verhalten Sie sich dann?“
So die Aufgabe einer Therapeutin für ihren Klienten.
Für mich, und wahrscheinlich alle die aus dem Beratungskontext kommen, ist das eine klare Ansage und wir wissen wie das geht.
Gute Beratung setzt gute Selbstreflexion voraus.
Viele Klienten/Menschen haben das noch nie getan. Sich reflektieren (lateinisch: zurückbeugen, widerspiegeln) ist eine bewusste Beobachtung wie du selbst tickst. Wenn du das weißt, dann kannst du deine Gedanken – Gefühle – Verhalten ändern.
Ein Beispiel:
Denke ich an meine letzten drei Ticketbuchungen bei der Bahn, bin ich sofort wieder „in diesem Film“.
Drei Fahrten gebucht, drei Züge fallen nacheinander aus. Also neue Verbindungen suchen und Reservierungen neu machen.
Gefühl: 😠
Verhalten: Über die Bahn aufregen, zum Reisezentrum der Bahn gehen (weil die Online Reservierung nicht funktionierte 😡) und richtig schön reinsteigern.
Der Tag ist gelaufen.
Kennst du das (Denken-Fühlen-Handeln), dann kannst du etwas ändern (andere Gedanken denken und automatisch Gefühle und Verhalten ändern) und JA, das braucht ein bisschen Training.
Deswegen ist eine Therapie auch nicht nach einer Sitzung zu Ende.
Im Encouraging Training gehen wir ähnliche Wege. Wir trainieren unsere Selbstreflexion und lernen zum Beispiel, uns über einen Zugausfall zu freuen, da die Zugbindung entfällt 😉. Freie Wahl für den Tag und den Zug!
Hier geht es um Prävention und das Erlernen des positiven Denkens. Einer positiven Grundeinstellung.
Damit du erst gar nicht beim Gedanken, an die Bahn, durchdrehst 🙂🙃.
Letztendlich macht es Sinn öffentliche Verkehrsmittel zu nutzen!
Jede Fahrt ein Abenteuer 😉
Wie das Encouraging Training tickt kannst du jeden ersten Mittwoch im Monat von 19-20 Uhr per Zoom erfahren! Nette Menschen kennenlernen, austauschen und ermutigen 😊.
Melde dich am besten gleich hier an: Termine
Eine entspannte Restwoche mit positiven Gedanken wünscht dir
Susanne 🍀